b"SE DCOUVRIR POUR MIEUX COMPRENDRE LES AUTRES Par exemple, peut-tre que vous vous dtachez dune relation une fois que votrepartenairevousadit,jet'aime,encommenantchercherdes arguments futiles. Ou peut-tre avez-vous l'habitude de quitter votre emploi juste avant la revue annuelle.Dcouvrez ce qui dclenche ces situations. Une fois que vous avez compris comment vous vous sabotez, prenez en note. Qu'est-ce qui vous donne l'impression d'tre oblig d'agir ? Peut-tre qu'un ton de colre dans la voix de votre partenaire, dun patron ou dun confrre vous rappelle une engueulade dans votre jeunesse. Ou peut-tre que vous vous repliez sur vous-mme, mme si cette colre ne vous est pas dirige.Il est aussi suggr dobserver d'autres dclencheurs qui mettent souvent en mouvement des comportements d'autosabotage, comme l'ennui, la peur, ou lorsque les choses vont bien. La pratique de la pleine conscience ou la conscience sans jugement de vos pensesetdevoscomportementsdumomentprsentpeuventgalement aider. Chaque fois que vous dcouvrez un lment dclencheur, essayez de trouver uneoudeuxractionsintressantespourremplacercecomportement d'autosabotage.Entranez-vousvous sentirl'aise avec l'chec. Il est normal de craindre le rejet, de l'chec et des autres souffrances motionnelles. Ces choses ne sont gnralement pas amusantesgrer, vous devez donc prendre des mesures pour les viter. Cela devient problmatique lorsque les mesures que vous prenez impliquent un autosabotage. Vous viterez peut-tre des expriences indsirables, mais vous risquez galement de manquer des choses que vous voulez vraiment, comme des relations solides, des amis proches ou des occasions de carrire.Pour grer cette peur, efforcez-vous d'accepter les ralits de l'chec et de la douleur. C'est une tche difficile, et cela ne se fera pas du jour au lendemain. Commencez petitpetit en essayant de reconnatre le prochain chec, qu'il s'agisse d'une relation qui tourne au vinaigre ou d'une occasion davancement que vous pourriez manquer au travail.Germain Decelles89"