b"COMMENT ATTEINDRE LE BIEN-TRE Les drogues rcratives et lalcool : vous pourriez avoir recoursdes drogues rcratives oude l'alcool pour faire face au stress. Cela pourrait galement affecter votre sant mentale et causer un stress supplmentaire.8.Gestion du stress : le stress ne doit pas ncessairement vous affecter ngativement si vous apprenezle grer. Voici quelques astuces que vous pouvez essayer :a.Cherchez la cause du stress : reconnaissez ce qui vous cause dustresslamaisonouautravailettrouvezdesmoyens d'viter ces situations.b.Priorisez : essayez de ne pas en prendre trop et de systmatiser vos objectifs. Accordez-vous une pause et soyez plus indulgent lorsque vous n'arrivez pastout.c.Autocritique : critiquer sa personne peut ajoutervotre stress. Remplacezlespensesngativespardespensespositives. Dites-vousje pense que je peuxplutt queje sais que je ne peux pas. d.Trouvezdusoutien :crezunrseaud'amisprochesetde collgues vers qui vous pouvez vous tourner lorsque le stress commences'accumuler. Un passe-temps ou une cause pour laquelle faire du bnvolat peuvent tre de bons dbouchs.e.Arrtez de fumer et de boire : bien que l'alcool et le tabac aient la rputation de vous aidervous dtendre, ils peuvent en fait vous rendre plus anxieux.f.Mangez bien : une alimentation quilibre peut aidergarder votrecorpsenbonnesantetmieuxgrerlestress.Le chocolat noir et les aliments riches en vitamine C, comme les oranges et les pamplemousses, peuvent rduire les hormones de stress.g.Prenezdutempspourvousetfaitesunpeud'exercice :une marchede1520minutestroisfoisparsemainepeut interrompre votre journe et vous aidervous dbarrasser du stress.h.Relaxez : la mditation, la respiration profonde, l'imagerie guide ou d'autres techniques de relaxation peuvent vous aidercalmer votre esprit.Germain Decelles307"